relexa Übungsschlaufe (Yogagurt)
Yogagurt für mehr Reichweite bei Übungen und zum Dehnen
- relexa Übungsschlaufe für Dehnübungen
- Dank der Übungsschlaufe kannst du deine Reichweite bei Dehnübungen vergrößern
- Durch die drei großen Ösen ist die Schlaufe auch bestens geeignet, bestimmte Übungen zu intensivieren
- Die Schlaufe ist nachhaltig in Deutschland produziert und aus robustem Baumwollmaterial
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relexa Übungsschlaufe
Die relexa Übungsschlaufe dient als Verlängerung der Arme und hilft, Abstände zu den Beinen zu überbrücken. Durch die erhöhte Reichweite gelingt es Ihnen, tiefe Dehnungen in einer Vielzahl von Yoga-Übungen zu erreichen und mit einem angenehmen Gefühl auszuführen. Zudem können Sie Positionen leichter fixieren und so länger halten. Ganz gleich ob im Yoga-Unterricht oder zuhause: Durch gezieltes Dehnen der Muskel- und Faszienstrukturen erhöhen Sie Ihre Flexibilität, mindern Verspannungen und Verkürzungen und beugen somit Verletzungen vor.
Die drei unterschiedlich großen Schlaufen ermöglichen, den Abstand individuell anzupassen und so die Dehnungen zu erreichen und zu intensivieren. Wir empfehlen, die Dehnungsübungen mehrmals pro Woche auszuführen, damit die Spannung in der Muskulatur nachgeben kann und die Verklebungen der Faszien sich lösen. Halten Sie jede Dehnung ungefähr drei Minuten. Unsere Übungsschlaufe ist aus hochwertiger, robuster Baumwolle und wird nachhaltig in Deutschland produziert. Sie ist rutschfest und stabil.
Die drei unterschiedlich großen Schlaufen ermöglichen, den Abstand individuell anzupassen und so die Dehnungen zu erreichen und zu intensivieren. Wir empfehlen, die Dehnungsübungen mehrmals pro Woche auszuführen, damit die Spannung in der Muskulatur nachgeben kann und die Verklebungen der Faszien sich lösen. Halten Sie jede Dehnung ungefähr drei Minuten. Unsere Übungsschlaufe ist aus hochwertiger, robuster Baumwolle und wird nachhaltig in Deutschland produziert. Sie ist rutschfest und stabil.
Maße:
- Gesamtlänge: 78 cm
- Kleine Schlaufe: 18 cm
- Mittlere Schlaufe: 26 cm
- Große Schlaufe: 34 cm
Anwendungsbeispiele:
Übung 1:
Legen Sie sich auf den Rücken. Platzieren Sie die relexa Übungsschlaufe hinter den Zehen auf dem Fußballen. Strecken Sie dieses Bein zur Decke und ziehen Sie nun mit Hilfe der Übungsschlaufe die Zehenspitzen nach unten, bis eine spürbare Dehnung entlang der Beinrückseite entsteht. Das andere Bein stellen Sie bequem angewinkelt auf. Achten Sie darauf, dass Kopf, Schultern und die gesamte Wirbelsäule entspannt auf der Matte liegen.
Legen Sie sich auf den Rücken. Platzieren Sie die relexa Übungsschlaufe hinter den Zehen auf dem Fußballen. Strecken Sie dieses Bein zur Decke und ziehen Sie nun mit Hilfe der Übungsschlaufe die Zehenspitzen nach unten, bis eine spürbare Dehnung entlang der Beinrückseite entsteht. Das andere Bein stellen Sie bequem angewinkelt auf. Achten Sie darauf, dass Kopf, Schultern und die gesamte Wirbelsäule entspannt auf der Matte liegen.
Übung 2:
Legen Sie sich auf die Seite und winkeln Sie die Knie an. Legen Sie die relexa Übungsschlaufe um den Fußrücken des oberen Fußes. Nun ziehen Sie mit Hilfe der Übungsschlaufe diesen Fuß Richtung Gesäß, bis eine spürbare Dehnung im Oberschenkel und im Hüftbeuger zu spüren ist. Durch aktives Anspannen der Gesäßmuskeln wird die Dehnung intensiviert. Diese Übung kann man auch im Stehen durchführen, dabei wird zusätzlich das Gleichgewicht trainiert.
Legen Sie sich auf die Seite und winkeln Sie die Knie an. Legen Sie die relexa Übungsschlaufe um den Fußrücken des oberen Fußes. Nun ziehen Sie mit Hilfe der Übungsschlaufe diesen Fuß Richtung Gesäß, bis eine spürbare Dehnung im Oberschenkel und im Hüftbeuger zu spüren ist. Durch aktives Anspannen der Gesäßmuskeln wird die Dehnung intensiviert. Diese Übung kann man auch im Stehen durchführen, dabei wird zusätzlich das Gleichgewicht trainiert.
Übung 3:
Kommen Sie zum Sitzen. Platzieren Sie die relexa Übungsschlaufe hinter Ihrem Rücken in einer für Sie angenehmen Weite um die Handgelenke. Bringen Sie nun Spannung auf die Übungsschlaufe und setzen Sie die Hände hinter Ihrem Rücken auf dem Boden auf. Die Fingerspitzen zeigen dabei nach hinten. Heben Sie nun bewusst Ihren Brustkorb an, bis hier eine spürbare Dehnung entsteht. Je weiter Sie Ihre Hände nach hinten setzen, desto intensiver wird die Dehnung. Atmen Sie in den Dehnungen bewusst tief ein und aus und gehen Sie langsam wieder aus der Übung heraus.
Kommen Sie zum Sitzen. Platzieren Sie die relexa Übungsschlaufe hinter Ihrem Rücken in einer für Sie angenehmen Weite um die Handgelenke. Bringen Sie nun Spannung auf die Übungsschlaufe und setzen Sie die Hände hinter Ihrem Rücken auf dem Boden auf. Die Fingerspitzen zeigen dabei nach hinten. Heben Sie nun bewusst Ihren Brustkorb an, bis hier eine spürbare Dehnung entsteht. Je weiter Sie Ihre Hände nach hinten setzen, desto intensiver wird die Dehnung. Atmen Sie in den Dehnungen bewusst tief ein und aus und gehen Sie langsam wieder aus der Übung heraus.
