Nackenübung im Stehen | relexa Twinball
Der relexa Twinball eignet sich ebenfalls zur Ausführung von Übungen für den Rücken und Nacken: Beginnen diese Rückenübung, indem Du Dich vor eine freie Wandfläche stellst. Platzieren Sie den Twinball waagerecht zwischen Deinen Nacken und die Wand. Zudem bewirkt der relexa Twinball gleichzeitig eine Massage an zwei Stellen im Nacken. Indem Du Deinen Kopf nach…
WeiterlesenPunktuelle Nacken-Massage im Stehen | relexa Twinball
Mit dieser Nacken-Übung machst Du Deine Hals- und Nackenmuskulatur flexibler und beugst effektiv Verspannungen in diesem Bereich vor. Du beginnst die Übung, indem Du Dich vor eine leere Wand stellst. Platziere den relexa Twinball zwischen Deinem Nacken und der Wand. Indem Du leicht mit den Knien nach oben drückst oder Dich leicht in die Knie…
WeiterlesenPunktuelle Nacken-Massage im Stehen | relexa MINI Faszienrolle
Durch die Ausführung dieser Nacken-Übung erhöhst Du die Flexibilität Deiner Hals- und Nackenmuskulatur und verhinderst wirkungsvoll Verspannungen in diesem Bereich. Beginne die Übung, indem Du Dich zuerst vor eine freie Wand stellst. Platziere die relexa MINI zwischen Deinem Nacken und der Wand. Drücke Dich leicht mit den Knien nach oben oder gehe sanft in die…
WeiterlesenPunktuelle Nacken-Massage im Stehen | relexa Faszienball
Mit dieser Nacken-Übung flexibilisierst Du Deine Hals- und Nackenmuskulatur und beugst wirksam Verspannungen in diesem Bereich vor. Stelle Dich für diese Übung zunächst vor eine leere Wand. Positioniere den relexa Faszienball zwischen Deinen Nacken und die Wand. Drücke Dich mit den Knien leicht nach oben oder gehe leicht in die Knie, um die gewünschten Nackenpartien…
WeiterlesenTriggerpunkt-Behandlung im Nacken | relexa Quadrupel
Mit dem relexa Quadrupel kann die Nackenmuskulatur gezielt stimuliert werden. Nimm dazu den relexa Quadrupel am besten zwischen Daumen und Mittelfinger (siehe Bild oben). Dann setze ihn an der Stellen an, die behandelt werden soll. Entscheide nun nach eigenem Empfinden, wie stark du Druck ausüben möchtest. Um zu variieren und zu testen, wie du deine…
WeiterlesenNackenübung im Liegen | relexa Faszienrolle
Die Nackenübung im Liegen ist das Pendant zur Übung im Stehen. Lege Dich mit dem Rücken auf den Boden. Positioniere die relexa Faszienrolle in Deinem Nacken. Dehne und massiere Deinen Nacken gleichzeitig durch sanfte Kopfbewegungen von links nach rechts Die Intensität der Übung kannst Du durch Gewichtsverlagerung leicht beeinflussen
WeiterlesenNackenübung im Stehen | relexa Faszienrolle
Du kannst auch die relexa Faszienrolle für Rücken- und Nackenübung verwenden: Stelle Dich für diese Rücken-Übung zunächst vor eine leere Wandfläche Positioniere die Massagerolle waagerecht zwischen Deinen Nacken und die Wand Durch die relexa Faszienrolle kann der Nacken großflächig stimuliert werden. Durch Drehen Deines Kopfes nach rechts und links kannst Du nun Deinen Nacken sanft…
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